no ok :) powiem mu ej tylk mam problem z cwiczeniem na bary niewime co jest ale jak dzwigam w gore ciezar to boli mnie fest lewy barek;// i niebede tylko cwiczyc tricpesa a bic bede bo wiesz lepiej
Nom, na pompkach też można sie wyrobić Może jakbyś lepiej robił tak: 3 serie po max pompek szeroko ręce i 3 serie po max pompek na "3 taboretach" a na koniec mozesz soboe spartanskie porobić ( coś w rodzaju z przyklaskiem , tylko ze nie klaskasz tylko lewą kładziesz na wysokosć głowy a prawą nieco niżej od barku, wybicie i zmiana prawa [...]
[...] sek w gore a potem tyle samo opuszczac to juz gorzej. NAPISALEM 4 SEK GORA I 4 SEK DOL A NIE 8+8 ORIENTUJ SIE! Ok juz sie tak nie denerwuj to sprawdze czy bedzie mi lepiej cwiczyc na wyciagu czy robic wioslowanie. CO TO MA WSPOLNEGO Z MOIM DENERWOWANIEM SIE????? _______ JAK PRZEJDZIE??? KURDE CHLOPIE JAK BOLI PALUSZEK TO PRZYSIADY NALEJ MOZESZ [...]
[...] koncu tracimy? :> moge sie mylic ale wedlug mnie tracimy tluszcz trenujac SW przciez podczas trenowanie SW miesnie chociaz w innym stylu to nadal cwicza po za tym wiekszosc cwiczyc chocaiz raz w tygodniu FBW na ciezarach przed SW wiec miesnie nadal musza byc tak samo silne jak przed SW czyli zachowac swoja wielkosc bo inaczej by niiepodolaly [...]
przede wszystkim trzeba zaniżyć ciężar, w ostatnich seriach zacząć używać pasa oraz co najważniejsze zacżąć ostro ćwiczyć brzuch, by obniżyć możliwość przepukliny. przeszywający, piekący ból koło pachwiny to bardzo zła oznaka... możesz mieć przepuklinę, jeżeli np. widzisz wybrzuszenie to masz ją już na pewno, chociaż może być przepuklina do [...]
co ty nigdy na silowni nie bylem znam tych gosci bo wiem ze cwicza,ja sie nie nadaje do cwiczen zabardzo,moze kiedys zaczne cwiczyc narazie to mam 16 lat
Chciałbym się poradzić, gdyż mam problem ze stawem mostkowo-obojczykowego. Pewnego razu, po podnoszeniu ciężarów bez rozgrzewki (chciałem pokazać ćwiczenie bratu), spostrzegłem przed lustrem że obojczyk mi się nie trzyma mostka. No i tak zostało mi do dnia dzisiejszego, to już jakieś 2 miesiące. Byłem z tym u lekarza ortopedy i powiedział, że to [...]
[...] co zwykle, po za tym dobry na sen jest "Valdispert"-Kozlek lekarski jest to lek ziolowy i bezpieczny,no i melatonina jak kolega wspomnial, po za tym najlepiej cwiczyc pare godzin przed pojsciem spac(niewiem jak u Ciebie) bo organizm moze byc zbyt pobudzony, a witaminy nie wszystkie sa skuteczne czesto sa robione tak tylko zeby [...]
Mam na imie Ada i mam 14 lat mam szewską klatkę piersiową. Zagłębienie w niej jest bardzo duże do tej pory nic sobie z tego nie robiłam oczywiście przeszkadzało mi to gdyż nie mogłam pokaząć się w kostiumie kąpielowym ani założyć bluzki z dekoldem ale od jakiegoś czasu czuje w mostku uciski niewiem jak sobie z tym poradzić iść na jakąś operacje [...]
[...] W dni nietreningowe: I porcja (28g) 30 min przed pierwszym posiłkiem. to byl moj tydzien treningowy z kreatyna i co dzien na kazdy trening mialem sily a teraz chce tak samo cwiczyc tylko ze z nitrobolon i jak to rozolozyc zeby te 1100g starczylo na te 28 dni chyba ze jak zmniejsze dawkae nitrobolon to czy beda mniejsze przyrosty poniedzialek SW [...]
[...] co do sniadanie to ja chce miec chociaz zarys normalnego sniadania typu owsianka smaczna jaka lubie;D bo to i tak spale przez cały dzien ;) reszta wszystkie uwagi fajne;) cwiczyc nie moge do 11 grudnia bo mam wizyte u ortopedy i sie wtedy okarze poki co basen 2-3 razy w tyg i aerobic wodny i tyle;) Zmieniony przez - miss1991 w dniu 2008-11-21 [...]
mój kumpel ma zamiar ćwiczyć ale ma problem nie wie jak, ponieważ jedna rękę w bicepsie ma 30 cm a drugą 27,5 jak ćwiczyć i co robić proszę o wpisy to ważne
Witam, otóż chciałem (na nowo) rozpocząć swoją przygodę z siłownią, ale tak się zdarzyło, że musiałem iść do szpitala na badania. Przy wypisie poinformowano mnie abym udał się do poradni endokrynologicznej gdyż jest coś nie tak z tarczycą. TSH mam na poziomie 7,121 uIU/ml. Ponoć jest to nadczynność tarczycy? Chyba tak bo mam już od bardzo długiego [...]
Mawashi jestem rehabilitantem. Co do ćwiczeń rozciągających to nelezy je stosować ale tak aby nie doprowadzać do nadruchomości stawów bo to grozi poluzowaniem mięśniowo więzadłowej ochrony stawu- więc stosujmy je z rozwagą. Dysproporcje w rozwoju mięśni agonistów i antagonistów są często powodem przeciążeń stawów, więzadeł chrząstek i przyczepów [...]
Witam wszystkich kulturystów! Pisze z prośbą,byście mi pomogli dobrac dobry plan treningowy.Do tychczas ćwiczylem kiedy mi sie chciało ale teraz chce ćwiczyć dziennie.Mam do dyspozycji domowy sprzęt,tj.hantle,ekspander,ławeczke(bez sztangi).Tu jest mój plan ułożnoy: KLATKA: -WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ -WYCISKANIE [...]
a nogi? nie chcesz cwiczyc czy nie mozesz? A co do twojego treningu to na barki wystarcza 2 serie,tak samo na trica 2. przedramion nie cwicz i tak dostana w kosc. Na brzuch jakies spiecia na koniec i bedzie ok. Na plecy wiosło. Zmieniony przez - axilo w dniu 2008-11-21 20:39:09
A ja z kolei bym podłapał nieco techniki bronią Tzn nie mam zamiaru póki co tego ćwiczyć ale chętnie bym zobaczył jakieś filmy czy nawet ebooki szkoleniowe albo chociaż przedstawiające konkretne techniki bloków, zasłon czy ataków tak z czystej ciekawości bo w walce to ciężko wyłapać
generalnie zdjęcia nóg były robione przy słabym świetle, słabym aparatem, postaram się jakieś lepsze jeszcze wrzucić i tak ostatnio sporo straciły na obwodach, bo zacząłem biegać oraz przestałem je ćwiczyć, być może to mój błąd, ale wg mnie są nieproporcjonalne do reszty ciała. Jestem endomorfikiem i nie wiem jak to nazwać "mam [...]
Witam Sprawa wygląda tak że byłem chory i 2 miesiące przerwałem trening przez chorobe,po powrocie to zrowia zaczelem ostro cwiczyc łydki tzn skakanka itp.. ćwiczyłem przez2 dni na 3 wstaje pozniej zaczelem cwiczyc i zaczela bolec mnie kostka i uniemozliwia mi dalsze ćwiczenia.Najdziwniejsze jest to ze boli podczas np. podskoku a po ulicy do szkoly [...]
OLD SCHOOL : STAWY REANIMOWANE
